人体缺什么维生素会长白头发？如何防止白发出现？文章都讲明白了

白发，通常都是中老年人的特征。但近些年，不少风华正茂的年轻人也满头白发，这是什么原因？难道未来先衰了吗？

(资料图)

年纪轻轻白发满头，是怎么一回事？

除了年岁增长、细胞组织衰老，会让人们出现白头发外，以下的一些原因同样可能让人头发变白：

1.携带“早白发”遗传基因

年纪轻轻头发花白，可能与自己家族的遗传基因密切有关，如果家族中有早发白发的亲戚，个体可能更容易出现相同情况。

2.过度压力及过于紧张焦虑

不良情绪是可以影响身体产生变化的，长期遭受过度压力或过于紧张焦虑的人，身体可能释放出更多的应激激素物质，这可能导致毛发色素细胞发生氧化并出现损伤，进而导致白发长出。

3.机体营养不良

缺乏一些关键营养素，特别是维生素B12、铜和铁等摄入不足，可能会使毛发色素产生受阻，大大增加白发的出现几率。

4.自身健康问题

如果患有某些自身免疫性疾病，如甲状腺激素水平异常、维生素B12缺乏性贫血等等，可能导致白发的生成。

5.长期或多次接触化学物质

染发剂、烫发膏等化学物质的多次or长期使用可能会对毛发毛囊造成损害，进而导致头发变白。

人体缺乏哪些营养物质，白发容易找上门？

人的身体缺乏以下几种营养成分可能会增加白头发的出现风险：

1.铜离子

铜是人体合成黑色素的重要物质成分之一，缺乏铜离子可能导致黑色素生成受阻，从而出现白发的情况。

2.维生素B12

维生素B12参与体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢合成，缺乏维生素B12可能影响毛发色素的合成，使得头发变白。

3.叶酸

叶酸是合成DNA和RNA所必需的营养素，缺乏叶酸同样会影响毛发色素的合成代谢，导致白发的出现。

4.铁离子

人体内的铁离子是血红蛋白的重要成分物质。长期缺少铁离子，首先是会导致贫血的发生，而贫血可导致一系列不良症状，包括头晕目眩、四肢乏力等，还可能影响毛发生长及色素合成，最终引起掉发、白发的问题。

当然，白发的形成是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括个体差异和生活习惯等。如果您担心自己的白发问题，建议咨询专业医生或皮肤科医生以获取准确的诊断和建议。

如何拥有一头乌黑亮丽的头发？

均衡平日的饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。适当多吃点富含铁、铜、维生素B等食物，像深色的蔬菜、水果、坚果及深海鱼类。

保持头皮健康，做好清洁工作：定期护理及清洁头皮，平常选用较温和的洗发护发产品。同时，避免高频率地使用烫发工具和化学染发膏，减少对头皮、头发的损伤。

头发也要注意保湿：使用具有滋润作用的护发产品，避免头发干燥缺水。平常定期可使用植物油或天然护发素进行滋养和保湿。

避免过度拉扯和损伤头发：平常扎头发时选择松一点的橡皮筋或发夹，避免过度撕扯头发。此外，梳头发也要注意手法，减少对头发的拉扯。